Odkryj wewnętrzną siłę i lekkość w swoim ciele
To przestrzeń łagodnej, świadomej praktyki jogi, stworzona dla kobiet, które pragną na nowo poczuć kontakt ze swoim ciałem. Poprzez delikatne ćwiczenia wzmacniające, odzyskasz poczucie stabilności, komfortu i energii w codziennym życiu.
- Poczujesz większą stabilność i oparcie w swoim ciele.
- Zyskasz więcej energii i witalności na co dzień.
- Odnajdziesz spokój i nauczysz się głębokiego relaksu.
- Poprawisz elastyczność i swobodę ruchów.
- Zbudujesz głębszą i bardziej czułą relację ze swoim ciałem.
Z jakimi intencjami tu przyszłaś?
Jeśli ciało prosi o ruch, ale brakuje systemu
- Czujesz, że potrzebujesz aktywności, ale nie wiesz, od czego zacząć.
- Chciałabyś ćwiczyć regularnie, ale trudno Ci utrzymać motywację.
- Szukasz formy ruchu, która będzie łagodna i dopasowana do Ciebie.
- Pragniesz poczuć się pewniej i swobodniej we własnym ciele.
Jeśli czujesz się ciągle wyczerpana i napięta
- Brakuje Ci energii w ciągu dnia, a wieczorem trudno Ci zasnąć.
- Odczuwasz napięcie w ciele, szczególnie w okolicy ramion i bioder.
- Chcesz znaleźć sposób na wyciszenie umysłu i odzyskanie spokoju.
- Pragniesz nauczyć się technik relaksacyjnych, które działają.
Jeśli chcesz łagodnie powrócić do siebie
- Przeszłaś przez ważne zmiany w życiu (np. poród) i chcesz zadbać o siebie.
- Chcesz odbudować kontakt i zaufanie do swojego ciała.
- Szukasz bezpiecznej przestrzeni, gdzie możesz być sobą.
- Pragniesz poczuć się silna, stabilna i pełna kobiecej mocy.
Ta przestrzeń nie będzie dla Ciebie odpowiednia, jeśli:
- Oczekujesz intensywnych treningów siłowych i szybkich efektów wizualnych.
- Szukasz porady medycznej lub sposobu na rozwiązanie konkretnych dolegliwości.
- Nie jesteś gotowa na regularną, choćby krótką, praktykę i wsłuchanie się w siebie.
Twoja ścieżka do wewnętrznej harmonii
Start i fundament
Poznajesz podstawy i budujesz świadomość ciała.
Pierwsze odczuwalne zmiany
Zauważasz więcej energii, elastyczności i spokoju.
Utrwalenie praktyki
Ruch staje się Twoim naturalnym rytuałem wspierającym.
Delikatny Start
Dostęp na 1 miesiąc
- 8 nagranych sesji jogi (po 20-30 minut)
- Dostęp do platformy z materiałami
- 2 medytacje prowadzone dla relaksu
- Wprowadzenie do świadomego oddechu
Dla kobiet, które chcą spróbować i poczuć, czy to dla nich.
Głębokie Zanurzenie
Dostęp na 3 miesiące
- 20+ nagranych sesji jogi o różnej intensywności
- Dostęp do całej biblioteki medytacji i relaksacji
- Wsparcie mailowe od prowadzącej
- Bonus: E-book "Rytuały dla ciała i duszy"
- Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia
Dla tych, które są gotowe na regularną praktykę i trwałe zmiany.
Pełne Wsparcie
Dostęp na 3 miesiące
- Wszystko z pakietu "Głębokie Zanurzenie"
- Dodatkowo: 2 indywidualne sesje online (60 min)
- Spersonalizowany plan praktyki
- Priorytetowe wsparcie mailowe
Dla kobiet, które cenią sobie indywidualne podejście i prowadzenie.
Jak wygląda praca wewnątrz programu?
Twoja podróż jest zaprojektowana tak, aby była prosta, przyjemna i łatwa do włączenia w codzienne życie. Oto jak wygląda typowy tydzień z nami.
Krok 1: Otrzymujesz dostęp do platformy
Po dołączeniu otrzymasz maila z linkiem i hasłem do naszej prywatnej platformy. Znajdziesz tam wszystkie materiały wideo, medytacje i bonusy, uporządkowane w logiczne moduły. Możesz korzystać z platformy na komputerze, tablecie czy telefonie – kiedykolwiek i gdziekolwiek chcesz.
Krok 2: Twój rytm praktyki
Sugerujemy praktykować 3-4 razy w tygodniu, wybierając sesje, na które masz akurat ochotę i siłę. Nie ma sztywnego planu, ponieważ wierzymy w słuchanie swojego ciała. Jednego dnia możesz wybrać dynamiczniejszą sesję na energię, a drugiego spokojną praktykę relaksacyjną. Każda sesja trwa od 20 do 45 minut, więc z łatwością znajdziesz na nią czas.
Krok 3: Dni bez praktyki na macie
Regeneracja jest równie ważna jak ruch. W dni wolne od ćwiczeń na macie, zachęcamy Cię do korzystania z krótkich medytacji prowadzonych (5-10 minut) lub ćwiczeń oddechowych. To świetny sposób na utrzymanie kontaktu ze sobą, wyciszenie umysłu i budowanie nawyku regularnej dbałości o swoje samopoczucie.
Krok 4: Wsparcie i społeczność (w wyższych pakietach)
Jeśli wybierzesz format z dostępem do grupy, znajdziesz tam bezpieczną przestrzeń do dzielenia się swoimi odczuciami i zadawania pytań. Ja również jestem tam aktywna, odpowiadając na Wasze wątpliwości. Wsparcie mailowe daje Ci możliwość zadania bardziej osobistych pytań i otrzymania wskazówek bezpośrednio ode mnie.
Rezultaty, które poczujesz
Ciało
- Poczucie większej siły i stabilności w centrum ciała.
- Zwiększona elastyczność i swoboda w biodrach i kręgosłupie.
- Mniej napięcia w ramionach i karku.
- Lepsza postawa i bardziej świadomy sposób poruszania się.
- Głębszy, spokojniejszy oddech.
Emocje
- Większy spokój wewnętrzny i łatwość w radzeniu sobie ze stresem.
- Lepszy kontakt ze swoimi uczuciami i potrzebami.
- Poczucie ugruntowania i wewnętrznej pewności.
- Więcej radości i lekkości w przeżywaniu codzienności.
Codzienne życie
- Więcej energii od rana i lepsza jakość snu.
- Łatwiejsze zasypianie i budzenie się z poczuciem wypoczęcia.
- Zdolność do świadomego relaksu nawet w zabieganym dniu.
- Poczucie, że masz narzędzia, by zadbać o siebie w każdej sytuacji.
Historie prawdziwych zmian
To nie są magiczne transformacje, ale prawdziwe opowieści kobiet, które postanowiły dać sobie czas i uwagę. Ich doświadczenia mogą być dla Ciebie inspiracją.
Anna, 34 lata, pracuje w IT: "Całe dnie spędzałam przy biurku, czując coraz większe napięcie w plecach i brak energii. Zaczęłam od pakietu 'Delikatny Start' bez wielkich oczekiwań. Już po dwóch tygodniach regularnych, krótkich sesji zauważyłam ogromną różnicę. Rano wstaję lżejsza, a wieczorem proste ćwiczenia oddechowe pomagają mi 'wyłączyć' głowę po pracy. To niesamowite, jak 20 minut dziennie może zmienić samopoczucie."
Katarzyna, 42 lata, mama dwójki dzieci: "Po drugiej ciąży czułam, że straciłam kontakt ze swoim ciałem. Było zmęczone i jakby 'nie moje'. Program 'Głębokie Zanurzenie' był dla mnie powrotem do siebie. Najbardziej cenię to, że praktyka jest łagodna i bezpieczna. Nauczyłam się słuchać sygnałów, jakie wysyła mi ciało. Odzyskałam poczucie siły w centrum ciała, co przekłada się na większą pewność siebie w codziennym życiu."
Ewa, 29 lat, freelancerka: "Zawsze myślałam, że joga to skomplikowane pozycje i nie dla mnie. Tutaj znalazłam coś zupełnie innego. Prostotę, spokój i akceptację. Zaczęłam lepiej sypiać, jestem spokojniejsza i mam więcej cierpliwości. Grupa wsparcia okazała się fantastycznym miejscem, gdzie można bez oceniania podzielić się swoimi wątpliwościami. To coś więcej niż ćwiczenia – to dbanie o siebie na głębszym poziomie."
Twoja przewodniczka w praktyce
Olga Zariczna, Kijów
Jestem certyfikowaną nauczycielką jogi, która od lat z pasją zgłębia temat kobiecego ciała, jego cykliczności i mądrości. Moja własna droga do odzyskania harmonii po trudnych doświadczeniach nauczyła mnie, jak ważna jest delikatność, cierpliwość i akceptacja.
Dlatego w mojej pracy nie znajdziesz presji, porównywania się ani dążenia do idealnych pozycji. Skupiamy się na odczuwaniu, na budowaniu głębokiego połączenia z centrum Twojego ciała. Wierzę, że każda kobieta nosi w sobie ogromną siłę, a moją rolą jest jedynie pomóc Ci ją bezpiecznie odkryć i pielęgnować poprzez świadomy, łagodny ruch.
Moje zasady pracy:
- Bezpieczeństwo przede wszystkim: Wszystkie ćwiczenia są dobrane tak, by wspierać, a nie obciążać.
- Indywidualne podejście: Słuchaj swojego ciała – to ono jest najlepszym nauczycielem.
- Praktyka bez presji: Każdy dzień jest inny i każdy Twój wysiłek jest wystarczający.
- Holistyczne spojrzenie: Pracujemy z ciałem, oddechem i umysłem jako całością.
Częste wątpliwości przed startem
Co, jeśli nigdy nie praktykowałam jogi?
To idealnie! Program jest stworzony z myślą o osobach początkujących. Każde ćwiczenie jest dokładnie tłumaczone, a tempo jest spokojne. Skupiamy się na podstawach i budowaniu świadomości, a nie na skomplikowanych figurach.
Czy ta praktyka jest odpowiednia po porodzie?
Praktyka ma charakter wzmacniający i regenerujący, co często jest poszukiwane przez kobiety po porodzie. Jednak przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej w okresie połogu, zawsze skonsultuj się ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą, aby upewnić się, że to odpowiedni moment i forma ruchu dla Ciebie.
Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?
Wystarczy Ci wygodny strój, mata do ćwiczeń i kawałek spokojnej przestrzeni. Czasami przydatny może być koc lub poduszka, czyli rzeczy, które z pewnością masz w domu. Nie musisz inwestować w żaden drogi sprzęt.
Ile czasu muszę poświęcić na praktykę?
Większość sesji trwa 20-30 minut. Chodzi o regularność, a nie o długość. Nawet 15-20 minut praktyki 3-4 razy w tygodniu przyniesie odczuwalne korzyści. Program jest elastyczny, abyś mogła go dopasować do swojego grafiku.
O korzyściach i bezpieczeństwie
Prezentowany program jest formą aktywności fizycznej i dbania o dobre samopoczucie. Koncentruje się na wzmacnianiu i uelastycznianiu ciała poprzez łagodne ćwiczenia jogi. Program nie jest usługą medyczną, nie zastępuje konsultacji lekarskiej, diagnozy ani fizjoterapii. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do swojego stanu zdrowia, przed rozpoczęciem praktyki skonsultuj się z odpowiednim specjalistą.
Dlaczego właśnie teraz jest bezpieczny moment, by zacząć?
Często odkładamy dbanie o siebie na "lepszy moment" - kiedy będzie więcej czasu, mniej stresu, więcej siły. Prawda jest taka, że ten idealny moment rzadko nadchodzi. Prawdziwa zmiana zaczyna się od małego kroku, zrobionego właśnie dziś.
Małe kroki prowadzą do wielkich zmian
Nie musisz od razu rewolucjonizować swojego życia. Wystarczy 15-20 minut świadomego ruchu, aby wysłać swojemu ciału sygnał: "widzę cię, dbam o ciebie". Ta krótka chwila dla siebie kumuluje się i z czasem przeradza w solidny fundament dobrego samopoczucia, większej energii i wewnętrznego spokoju. Zamiast czekać na motywację, zacznij od działania, a motywacja pojawi się po drodze.
Integruj praktykę, zamiast dodawać kolejny obowiązek
Ten program został zaprojektowany z myślą o zabieganych kobietach. Krótkie sesje możesz wykonać rano, aby dobrze zacząć dzień, w przerwie na lunch, aby zresetować głowę, lub wieczorem, aby uwolnić napięcie. To nie ma być kolejny punkt na liście zadań, ale Twoja prywatna oaza, chwila wytchnienia, która dodaje sił do realizacji pozostałych obowiązków.
Twoje ciało zasługuje na uwagę już dziś
Twoje samopoczucie wpływa na każdą sferę życia – na pracę, relacje, macierzyństwo. Inwestując w swoje zdrowie i komfort, inwestujesz w jakość całego swojego życia. Dając sobie łagodność i wsparcie, uczysz się także oferować je innym. To nie jest egoizm, to podstawa zrównoważonego życia. Zacznij dziś, a za miesiąc podziękujesz sobie za tę decyzję.
Masz pytania? Napisz do mnie
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości lub chcesz dopytać o szczegóły, wypełnij formularz. Chętnie na wszystko odpowiem.
Odpowiedź otrzymasz na podany adres email w ciągu 24-48 godzin.